Procrastination : un bug, pas un défaut de caractère

Par Mathias, chercheur autodidacte, cartographe du mental

La procrastination n'est pas un défaut de caractère. Ce n'est pas non plus un problème de volonté, de discipline ou de motivation. Si vous procrastinez, votre cerveau a une très bonne raison de le faire, et justement cette raison, tout le monde se gardera bien de vous l'expliquer sérieusement, parce que la réponse est très technique ! Mais ne prenez pas peur, on va voir ensemble tout ça !

Vous n'êtes pas paresseux. Votre cerveau procrastine pour une bonne raison.

Voilà ce que personne ne vous dit franchement sur la procrastination : ce n'est pas vous le problème… Ce n'est pas non plus une fatalité génétique ou le signe que vous êtes "fait comme ça", que vous êtes condamné à errer dans les limbes d'une hésitation perpétuelle !

La procrastination est un bug, oui, juste un bug dans votre mécanique mentale qui traîne de vieux pilotes périmés. Et comme tout bug, il a une cause précise, une logique interne, et surtout… une solution ! Oui, et c'est ça la bonne nouvelle, la solution que vous cherchez partout à l'extérieur et y compris dans cet article, est à l'endroit même où vous pensez que "c'est bien moi, ça, procrastiner pendant des mois, des années.".

Ce que vous croyez, et ce qui se passe vraiment :

La version officielle de la procrastination, celle que vous vous racontez et que l'on vous martelle un peu partout, est formatée sur certains raccourcis, pour le coup simplistes : "Je manque de motivation. Je suis désorganisé. Je n'ai pas assez de discipline. Je devrais faire plus d'efforts."

Ce récit non seulement est faux, contre-productif mais surtout vous dévalorise complètement, parce qu'il vous place dans une posture de culpabilité permanente qui, ironiquement, aggrave le problème : en vous victimisant, vous vous retrouvez prisonnier d'une identité, d'une étiquette : vous pensez alors que vous êtes la procrastination même !

Ce qui se passe réellement est bien plus intéressant : votre cerveau, ce système de survie sophistiqué, qui a pour fonction principale et sacrée, de vous protéger de tout et parfois de vous-même, quoi qu'il en coûte et à n'importe quelle heure du jour et de la nuit (pensez à le remercier au passage !), a encodé certaines situations comme de réelles menaces. Pas des menaces physiques, bien sûr, mais des menaces qu'on pourrait appeler des périls identitaires, directement liés à la possibilité d'une vague de submersion émotionnelle... Et face à cette menace, votre cerveau fait ce qu'il a toujours fait : il esquive le problème, et pour cela, il a inventé toute sorte de stratagèmes.

La procrastination n'est donc pas un manque d'action. C'est une action de protection.

Les 3 bugs les plus fréquents derrière la procrastination

Bug n°1 : la peur du jugement déguisée en perfectionnisme.

Vous ne commencez pas quelque chose, parce que vous avez besoin que ce soit parfait dès le début, avant même de le montrer achevé, et d'obtenir un feedback. Ce que votre cerveau, votre mécanique mentale se dit en réalité concernant ce "quelque chose" que vous essayez d'acter : "Si je produis quelque chose d'imparfait, je serai jugé, rejeté, mis au fond de la classe avec un bonnet d'âne." Le perfectionnisme n'est pas une qualité mais un énième mécanisme de défense. Comprendre pourquoi vous procrastinez commence ici.

Bug n°2 : l'identité en danger !

Certaines tâches que vous évitez sont directement liées à qui vous croyez être, ou à qui vous craignez ressembler ou mieux, à qui vous voudriez ressembler. Lancer ce projet, c'est risquer de découvrir que vous ne serez peut-être pas à la hauteur de l'image que vous avez de vous-même, que vous avez mis tant d'années à construire. Alors votre cerveau préfère ne pas essayer. Pas d'essai, pas d'échec, pas de possibilité d'abîmer l'image que vous avez de vous. Une simple logique de survie, qui débouche sur un bug mental qui se reproduit parfois toute une vie.

Bug n°3 : le discours intérieur en boucle…

Il y a une voix dans votre tête, souvent ancienne, souvent sévère, la voix extérieure de la morale parentale ou sociétale, qui commente chacune de vos tentatives avant même que vous ayez commencé. "De toute façon, tu ne finiras pas." "Tu as déjà essayé, regarde ce que ça a donné." "Ce n'est pas le bon moment." Ce discours tourne en boucle, consomme de l'énergie, et empêche le passage à l'action et parfois même, bien après avoir réglé les problèmes liés à papa-maman. C'est ce que j'appelle un pilote automatique, un résidu de fonctionnement qui tourne en arrière-plan depuis des années, comme un système d'exploitation qui rame, malgré une bonne connexion…

Pourquoi les solutions classiques contre la procrastination ne marchent pas ?

Les méthodes traditionnelles pour "vaincre la procrastination" : to-do lists, techniques Pomodoro, applications de productivité, challenges de 30 jours, ne sont pas inutiles, bien au contraire, elles peuvent l'être dans une certaine mesure. Mais imaginons que comme moi, vous êtes quelqu'un de très actif, vous aimez avoir des projets à concrétiser et pour vous, le passage à l'action, n'a jamais été un sujet. Vous voyez où je veux en venir ?

Je ne suis pas en train de vous dire que seule ma méthode MÀJ fonctionne. Elle fait partie d'un ensemble d'outils que vous pouvez utiliser. Mais le mien ne s'adresse pas à des gens qui ont l'habitude de remettre au lendemain, plutôt à des personnes qui découvrent qu'elles aussi, malgré ce qu'elles ont déjà accompli, procrastinent malgré elles, et surtout à leur insu !

C'est comme appliquer un patch sur votre épaule pour arrêter de fumer.

J'ai arrêté sans cela, pas parce que je suis plus fort que les autres, mais parce que je savais que sans l'inconfort d'un sevrage tabagique, je m'éviterais la souffrance réelle d'un sevrage, la seule en mesure de provoquer un VRAI déclic pour mon cerveau, qui comprendra ainsi, le fait que fumer est une véritable erreur, pas un "plaisir" anodin.

Le patch fonctionnera un temps, puis l'impulsion idiote en soirée, ou l'envie soudaine lors d'une vague émotionnelle submersive réapparaîtra, souvent encore plus forte, parce que vous avez maintenant une preuve supplémentaire que… "c'est bien moi ça, je trahis toujours mes plus belles décisions."

Tant que vous n'avez pas identifié quel bug tourne dans votre système, quel logiciel invisible pilote votre procrastination, vous naviguez à vue, vous repoussez l'inévitable moment, le seul qui serait véritablement salvateur, et qui consiste à VOIR, COMPRENDRE ET AGIR.

La vraie question à se poser pour arrêter de procrastiner

"Qu'est-ce que mon cerveau cherche à protéger quand il évite de changer de comportement, d'arrêter le sabotage et de passer à l'action ?"

Cette question change tout. Elle vous sort de la culpabilité pour vous amener dans une compréhension plus large de qui vous êtes vraiment. Et c'est précisément depuis cet endroit, la compréhension lucide de votre propre mécanique mentale, en vous voyant TEL(LE) QUE VOUS ÊTES, que le changement devient enfin possible, rapide, efficace, et surtout viable sur le long terme !

Ce que la Méthode MÀJ observe sur la procrastination

Dans mes séances, la procrastination est rarement le vrai sujet. Elle est presque toujours le symptôme visible d'un système mental qui tourne en boucle sur d'anciennes situations que votre identité n'a pas su gérer, ou pire, dont vous pensiez vous être débarrassé !

Sans doute une croyance encodée très tôt, un rôle endossé par nécessité, un discours intérieur qui date d'une autre époque de votre vie, et qui n'a jamais été mis à jour, puisqu'il tourne dans l'ombre, et déteste la lumière de votre conscience, la seule qui peut provoquer un déclic !

En deux à trois heures de travail direct sur votre mécanique mentale, on identifie le bug, on comprend sa logique, et on initie la mise à jour. Vous venez avec une problématique : à minima vous repartez avec un discernement accru et avec le fameux déclic que vous cherchiez, et dans la majeure partie des cas, si vous jouez le jeu de l'honnêteté avec vous-même et que vous suivez mon protocole, vous repartez avec une solution.

Encore une fois, je ne vous vends pas une méthode miracle, ce n'est pas non plus une thérapie, une pensée positive, ou que sais-je ! Ma proposition est une simple lecture, sous un angle que vous ne connaissez pas, de ce qui se passe réellement dans votre propre théâtre intérieur.

Parce que vous n'avez pas besoin de vous motiver davantage.

Vous avez besoin de comprendre QUI VOUS ÊTES VRAIMENT ! D'autant plus si vous pensez vous connaître sur le bout des doigts, ce qui, je vous rassure, est l'œuvre de toute une vie !

Pour aller plus loin :

Si vous vous reconnaissez dans ces patterns, ces schémas dominants qui vous gouvernent parfois, malgré votre discernement et votre connaissance de vous-même, si vous avez l'impression de rejouer toujours le même scénario malgré vos bonnes résolutions : ce n'est pas une fatalité. C'est juste un petit bug dans la matrice de votre théâtre intérieur, et ça, ça se corrige, j'en suis la preuve vivante !

J'étais complètement accroc à la cigarette, puis à la vape (nicotine quand tu nous tiens), j'étais accroc au sexe, je ne prenais pas soin de mon corps, j'étais salarié et je cumulais les petits boulots, en changeant tous les trois ans… En parallèle, j'essayais de comprendre pourquoi, malgré les thérapies, les médecines alternatives, mes études approfondies sur la psychologie et les sciences cognitives, malgré ma capacité à apprendre par moi-même, bref : POURQUOI ma vie était un FIASCO systématique, aussi bien sur le plan professionnel que personnel ?

Aujourd'hui je vis dans le luxe d'une nature omniprésente en montagne, je suis à mon compte, et j'ai deux activités passionnantes, qui me permettent de vivre du seul feu qui m'anime : vous aider à retrouver votre LIBERTÉ INTÉRIEURE, la seule qui a réellement de la valeur !

Découvrez la Méthode MÀJ et comment elle peut vous aider à identifier et corriger les forces invisibles en vous qui vous mènent à la procrastination et à la trahison de vos plus belles décisions.

Réserver une séance individuelle pour aller directement au cœur de votre mécanique mentale avec une méthode aussi ludique qu'efficace.